北海道マラソン初心者のコース攻略法とは?足切りや制限時間は?

北海道マラソンって初心者にも人気がありますよね。

でも、マラソン初心者には厳しい足切りポイントや制限時間をクリアしなくてはなりません。

それに真夏の北海道マラソンを走り切るには、コースを攻略することも大切なんです。

そこで今回は、北海道マラソン初心者のコース攻略法と、足切りポイントや制限時間などについてご紹介しましょう。

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北海道マラソン初心者のコース攻略法とは?

北海道マラソン初心者のコース攻略法

初心者が北海道マラソンを走り切るためのコース攻略法がこちらです。

 

スタート地点 ~ 5km地点

スタートして直ぐに約30mの上り坂があります。

 スタート直後で体力は十分ですが、あまり飛ばし過ぎ内容に注意してください。
5km地点 ~ 10km地点

5km地点を過ぎたあたりから急な下り勾配になります。

あまり飛ばし過ぎないようにペース配分に気をつけてください。

そして9km付近には、コース中で唯一の日陰が確保できる「創生トンネル」が見えてきます。

 創生トンネルは約1kmと長いトンネルなので、ランナーにとってはホッと一息付けるポイントですが、そこを抜けた時の熱気のギャップに注意してください。
10km地点 ~ 15km地点

少しだけ下り勾配になります。

 スピードが上がってペース配分が難しくなるポイントですから、ここは後半に向けて体力を温存する感じで走りましょう。
15km地点 ~ 30km地点

琴似栄町通から西野頓田通を抜け、新川通と交差する大通りを右折すると、新川通に入っていきます。

 この新川通が北海道マラソンのコースの中でも一番の難所で、25km過ぎの折り返し地点を含めると往復で約13kmもの平坦な直線が続きます。

もちろん、真夏の太陽をさえぎる場所などありませんから、ここで体力や気力を使い過ぎずないようにしましょう。

ただし、あまりゆっくり走っていては、20km、25km、30kmの各地点での足切りとなる関門閉鎖時刻に間に合わないことになります。

 なので、特に初心者は暑さ対策だけでなく、走るペースを考えながらこの新川通を上手く攻略することが大切ですよ。
30km地点 ~ 35km地点

緩やかな上り勾配になっていますが、感覚的にはほとんど平坦な道です。

 こちらも35km地点の関門閉鎖時刻に間に合うようにすることがポイントです。
35km地点 ~ 40km地点

38km付近ぐらいから北海道大学のキャンパスを通っている一直線の道路を走ることになります。

 この道は左右が森で囲まれているため体感気温が少し低く感じるため、ランナーにとってはありがたい場所です。
40km地点 ~ ゴール地点

北海道大学のキャンパスの森の中にあるクラーク像から左へ曲がって行くと、また一般道に入っていきます。

少し上り勾配になっていますが、そんなに高低差は感じません。

 北海道庁の敷地内を抜け、大通西5丁目交差点を右折すると、後はゴール地点までは直線コースなので、ここが最後の頑張りどころです。

 

第30回 北海道マラソン2016コース動画

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北海道マラソンの足切りと制限時間は?

北海道マラソンの足切り時刻と制限時間

北海道マラソンのスタート地点やゴール地点、並びに5キロごとに設けられている関門場所の足切り時刻と制限時間はこのようになっています。

スタート地点:【スタート時刻】9:00

中島公園東側(豊水通)

1.2km【足切り時刻】9:30、【制限時間】30分
5km地点:【関門閉鎖足切り時刻】9:55、【制限時間】55分

平岸8丁目 ロイヤルホスト付近(平岸通)

8.1km【足切り時刻】10:15、【制限時間】1時間15分
10km地点:【関門閉鎖足切り時刻】10:30、【制限時間】1時間30分

北区北9条1丁目 北九条小学校付近(創成川通)

13.2km【足切り時刻】10:51、【制限時間】1時間51分
15km地点:【関門閉鎖足切り時刻】11:03、【制限時間】2時間03分

北区新川1丁目 北海道銀行北区新川支店付近(国道277号線)

20km地点:【関門閉鎖足切り時刻】11:36、【制限時間】2時間36分

新川3条18丁目 コーチャンフォー新川通り店の裏付近(新川通)

25km地点:【関門閉鎖足切り時刻】12:09、【制限時間】3時間09分

9条西5丁目(株)ATカンパニー付近(新川通)

折り返し地点

手稲前田交差点の約200m手前付近(新川通)

28.2km【足切り時刻】12:28、制限時間 3時間28分
30km地点:【関門閉鎖足切り時刻】12:42、制限時間 3時間42分

新川西1条4丁目 スーパーアークスエクスプレス店付近(新川通)

35km地点:【関門閉鎖足切り時刻】13:15、制限時間 4時間15分

新琴似1条4丁目 歯科小野木医院付近(新琴似2条通)

40km地点:【関門閉鎖足切り時刻】13:50、制限時間 4時間50分

北区北13条西7丁目 北海道大学大学院歯学研究科歯学部図書室付近

41.6km【打ち切り時刻】14:05、制限時間 5時間05分
ゴール地点

大通公園西8丁目 大通公園ホテル付近(北大通)

 このように、北海道マラソンの初心者にとっては、足切りポイントが関門場所と合わせて全部で13箇所もあります。

真夏のマラソンを足切りポイントをクリアできるように走り切る体力と暑さ対策が、初心者には求められますよ。

 

まとめ

今回は初心者が北海道マラソンを走り切るためのコース攻略法と共に、足切りポイントや足切り時刻、制限時間などについて紹介しました。

ぜひ参考にされて、無事に完走されることを祈っています。

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